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Tutor’s Columns

Columns from this tutor to Cafetalk students.
 
Published 7 Apr, 2024 | View: 205
花粉症とヨガ
Yoga
桜が満開で、綺麗に咲きました。一面に広がる優しいピンク色の景色にとても心地よい気分になりますが花粉症の方は、この季節はとても辛いようで「お花見は、ちょっと。。。」という声も。以前、ヨガを続けていると...
 
Published 28 Mar, 2024 | View: 261
晴れのち雨
Lifestyle
不安定なお天気が続いています。私が住んでいるところでは、数日前にサクラの開花宣言がありましたが、まだ桜の花を今年は見ていない。。まだまだ肌寒く、「春なのか？」と感じてしまう。雨も多くて、せっかく花開...
 
Published 28 Feb, 2024 | View: 363
春はもうすぐ
Yoga
不安定なお天気のときもあるけどだんだん春が近づいてきてる。いろいろな「やらねばならぬ事柄」に追われ余裕がない日々が続き、知らず知らずのうちにストレスを感じる季節。呼吸して、ヨガをして私はもう十分じゃ...
 
Published 31 Jan, 2024 | View: 387
Yoga
Yoga
ヨガの本は、いろいろありますが私は、「The Yogis Magazine」が好きでよく愛読しています。ずっと読んでいた「Yogini」が突然終わってしばらくしてできた雑誌ですが、今回はヨガでも特に...
 
Published 7 Jan, 2024 | View: 537
今年も
Yoga
元旦から、とても怖い思いをしましたが普通に息をして暮らせていることがどれだけありがたく、尊いことかを実感しています。今年もヨガをたくさんして不調知らずの心身を保っていきたいと願います。レッスンを開講...
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YO.yoga Tutor Profile

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こんにちは！
ヨガ講師のヨウです。

ヨガが大好きで、初めてヨガをしてから、１８年くらい経ちました。
１８年のヨガの旅で得たものは、言葉に言い尽くせないくらい。
続けてこれたのは、ヨガが本当に良いものだから。
全米ヨガアライアンスの資格取得後、時間が許す範囲で
ヨガの素晴らしさを、細々とですが伝えられたら嬉しいです。

夜、眠る前。
一日を終えるその前に、30分間のヨガで
ご自身と向き合う時間を作ってみてはどうでしょうか？

呼吸を整えて、リラックスしてよく眠れるように。
続けることで、カラダとココロが少しずつ変化していくのを感じて。
ヨガで心身を整えて、明日も、あなたらしい1日を！


【レッスン内容】

・無理なく動きます。
　副交感神経に働きかけるように、リラックスしながら
　筋肉やマインドにじんわり働きかけるヨガポーズフローで
　全身を心地よくほぐします。

・安全で効果的なポーズがとれるように、
　正しいアライメントで、わかりやすくお伝えします。

・バランスポーズは、難しいポーズはしません。
　ちょっとだけチャレンジ、くらいがベストです。
　少しずつ、ご自身の軸を作っていきましょう。

・自律神経を整える呼吸法で、心身をほぐしましょう。
　忙しいと、無意識に呼吸が浅くなりがちです。
　しっかり呼吸を全身に巡らせて、よいエネルギーで満たされたら
　質のよい睡眠がとれるようになります。

・日々の生活にも役立つヨガ哲学は、ストレス社会において
　気づきをもたらしくてくれます。
　カラダだけではなく、ココロの健康は、まず思考に気づくことから。　

・瞑想やマントラ、先入観を取り去って、易しいマントラをつぶやいたら
　あなたの周りの環境が改善されるかもしれません。
　お守りのような言霊、それはココロの在り方そのものです。

・マインドフルネス、ウェルビーイング。
　ヨガを続けると、それがどういうものなのかが自然とわかってきます。
　今よりも、より良い生活スタイルを目指しましょう。

レッスンでお会いできるのを、心から楽しみにしています♡

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