Toni 파워 요가
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파워 요가

트라이얼
20
1,500P
하타(hatha)와 빈야사(vinyasa)가 섞어진 스타일입니다. 요가 매트를 꼭 준비해주세요.

레슨 상세 내용

파워 요가와 빈야사 요가(vinyasa)는,  아슈탕가・빈야사・요가(Ashtanga Vinyasa Yoga)에 유래하는 활발한 요가 운동을 지칭하는 용어입니다. 

빈야사 (Vinyasa)

빈야사란, 움직임과 호흡을 동시에 그리고 정적인 아사나(요가의 좌법・체위)를 동적인 흐름으로 바꾸는 방법의 연계를 지칭합니다. 호흡을 들이마실 때 혹은 내뱉을 때의 행위의 길이는, 어떤 아사나부터 다른 아사나까지 별도의 아사나로 변화하는데 사용되는 시간을 필요로 합니다.아사나에는 우선 정해진 호흡 수를, 맞춥니다. 결과부터 말씀드리자면, 하타요가에 있어 중요시 되는 것처럼, 아사다에서 단순히 완벽한 몸의 연계를 달성하는 것보다 오히려, 호흡과 아사나 간의 천이와 호흡에 대해 의식을 둡니다. 


호흡

아슈탕가・빈야사・요가 (Ashtanga Vinyasa Yoga)에서 사용되는 호흡 스타일은, [음에 있어 자유로운 호흡] 혹은 [자유로운 흐름에 의한 보통의 호흡]을 총칭합니다. 
이 호흡법은 목구멍을 울리는 듯한 해양음을 만들어 냅니다. 릴랙스한 횡경막 스카일을 특징으로 합니다. 훈련을 통해 이 틍징적인 호흡 스타일은 움직임과 연계하여 지속됩니다. 호흡의 안정된 사이클이 차분한 정신 집중을 하게 합니다. 덧붙여, 빈야사와 이 종류의 호흡은 함께 체내의 열을 만들어내, 이는 혈액 순환을 촉진 시켜, 땀 배출을 통해 몸의 정화를 가속화 합니다. 이 호흡법은 우야지(Ujjayi) 호흡이라고도 불립니다. 


시퀜스(순서)와 시리즈

아슈탕가・빈야사・요가(Ashtanga Vinyasa Yoga)는 아사나 순서를 우선 완전히 정해져 있는 점으로서 많은 서양 요가 클라스와는 차이를 보입니다. 

연습은 이하 4가지 주요 파트로 구성됩니다.:

  1. 시작 시퀜스
  2. 6가지 메인 시리즈 중 하나
  3. 등을 굽히는 시퀜스 및 쿨다운
  4. [마지막 시퀜스]라 불리는 역 아사나와 강제하는 포즈

마지막에는 사바사나(savasana)로 종료합니다.

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카페토크 사무국 번역 2016년 5월  

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