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ヨガでHAPPYに！
ヨガインストラクターの
Shina（しな）です！
ご訪問ありがとうございます
皆さん こんばんは✨
寝ても夜中に
途中で起きてしまい
そこから寝付けない…！
という方が、ここ最近
私の知り合いで数名居たので
このブログを
見てくださっている方の中にも
同じお悩みを抱えて
いらっしゃる方がいるかな？と思い
今日は
安眠におススメの
ヨガポーズ
をご紹介！
【仰向けの合せき】
ごろんと仰向けで寝転がり
足の裏と裏をくっつけ
合せきを作ります
手は手の平を上に向け
身体の横におくか
イラストのように
バンザイの形にしてもOK
股関節周りが固く
足を広げるのがキツイ場合は
左右の膝の下に
毛布・クッションなどを
置いて高さを作り
その上に膝をのせて
ポーズをとりましょう♪
心地よいと感じる所で
ゆったりとした呼吸を
繰り返します✨
吐く息を長くする事で
自律神経の
副交感神経が優位になり
リラックス効果が高まります✨
こちらのヨガポーズは
太ももの付け根の
大きなリンパ（鼠径部）がほぐされ
身体から老廃物を出し
疲労回復・安眠に
おススメです！
皆様がぐっすりと
眠れますように✨
シャンティ！
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一緒にヨガが出来る事を心より楽しみに
お待ちしております♪
最後までご覧頂き
ありがとうございました！
またお待ちしてます～
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