【瞑想】自分にあったメディテーションをみつけましょう♪

第1回目のコラムで「メディテーションは心のお掃除」のようなものとお話しました。今日は、お掃除には欠かせない掃除用具、即ちメディテーションの種類のお話です。掃除用具にも色んな種類のものがあるのと同じで、メディテーションにも様々な種類があります。

カーペットが汚れていたら掃除機を、窓が汚れていたら布を使って拭く様に、心がどんな状態にあるかによってメディテーションもそれに合ったものを選んで行うと効果的です。

例えば、気分の落ち込んでいる時には、前向きな気持ちにしてくれるメディテーションがいいでしょうし、考えすぎてしまうタイプの方には、言葉で語りかけるメディテーションよりは、ベーシックな呼吸のメディテーションや簡単な動きを使ったメディテーションの方が集中しやすいかもしれません

この様に、メディテーションはその人のタイプ、現在の心の状態、そしてどんな状態になりたいかによって自分にあったものを選んで行うと効果的です。

また、頑固な汚れは1度お掃除してもなかなかきれいにならないのと同じように、メディテーションも心の状態によって1回で明らかな効果を感じることが出来る場合もあれば、何度も繰り返して行うことでようやく効果に気づくということもあります。

お掃除と1点だけ異なる点があります。それは、お部屋の汚れは落ちないこともありますが、心の状態は必ず変わります。

メディテーションをやってみたけど、上手くいかなかった、何となくピンとこなかった方。ひょっとしたら、窓の汚れに掃除機をかけようとしていただけかもしれません。

もう一度、心のお掃除を試してみませんか？♪