上次授课:1 个月前

Quick Morning Workout! (Circuit Training)

15 分钟
1,500
提供试听
15 分钟
500 点
Start your day with a quick 15-min workout!

课程介绍

This lesson is suitable for beginners, especially students in their mid 30’s and older, but I will tailor each lesson to your skill level if necessary.

Circuit training is a great mix of cardio and fat-burning strength workouts.
We can also focus on core exercises. This lesson will help you tone your body!
You don’t need to prepare anything for this lesson, but using a towel or chair as support can be helpful for some students.

《Camera Setting》
I recommend you leave your PC/tablet on the floor, with a camera facing you.  Please make sure you are about 1.5m away from your PC/tablet and have enough space at least 2mx2m around you.
《Lesson Flows》
For the first 5 minutes we’ll warm up.  Then we will work on circuit training!

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状,则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑,我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

  • 随时可以取消。

课程预约确定后

  • 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
  • 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
  • 缺席→ 讲师将可能收取消费。
    (请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

全部课程 全部课程
冥想
健身
饮食营养
减重
投资/金融
人生建议
  • Lesson image
    Lesson image

    瞑想を習慣化する

    瞑想を日常に取り入れ毎日を充実してすごしたい方へ!
    冥想    
    55 分钟   1,000
  • Rank Icon
    Lesson image
    Rank Icon
    Lesson image

    お気軽なお金の質問や相談

    まずは15分!スキマ時間にお気軽、安心、安全な環境の中で、お金に関連する素朴な質問、相談ができます! 思考を整理しながら、疑問点があれば解消しつつ、1つの具体的な行動へつなげます! すごく真剣に悩んでいるわけではないけど、なんか不安や疑問をお持ちの方、ちょっと相談してみたい方、気楽に話をしながらヒントを見つけてみませんか?顔出し無し(スカイプ音声のみ)も大歓迎です!
    投资/金融    
    15 分钟   500
  • Lesson image
    Lesson image

    ふるさと納税をはじめる!

    ふるさと納税でちょっと賢くお得に生きる!
    投资/金融    
    60 分钟   1,000
  • Lesson image
    Lesson image

    新NISA(ニーサ)/iDeCo(イデコ)をはじめる

    新NISA(ニーサ)/iDeCo(イデコ)で少しずつお金を増やすキホンのキをみにつける!
    投资/金融    
    60 分钟 X 3   6,000
    3 堂课程包 每堂 2,000
  • Lesson image
    Lesson image

    Let's Create your Personal Workout Plan

    This lesson is for those who want to achieve their ideal bodies! Please relax and feel free to talk to me about anything. I will give you advice based on your needs and goals. Leave it to me! ;)
    减重    
    15 分钟   500
  • Rank Icon
    Lesson image
    Rank Icon
    Lesson image

    無理しない運動の習慣化(週1)

    まずは週1回、15分の運動を習慣化!
    健身    
    15 分钟 X 4   5,000
    4 堂课程包 每堂 1,250
  • Lesson image
    Lesson image

    無理しない運動の習慣化(週2)

    週2回、一回15分の運動を習慣化!
    健身    
    15 分钟 X 8   8,000
    8 堂课程包 每堂 1,000
  • Lesson image
    Lesson image

    お気軽な心の相談

    まずは15分、お気軽に話しをしながら、溜まってしまった今のモヤモヤ、不安、悩みを外にだして、客観的にみたり、気づきに変えたり、心をスッキリさせる! ゆっくりと今のモヤモヤについてお聴きします。そして、自分を客観視して、何か気づきを得て、1つの小さな具体的な行動へつなげていきましょう。 また、オマケで深堀りなしの心のブロック解除も体験できます! なんとなく漠然とモヤッとしてたり、不安やマインドのブロックがあるとを思っている方、あるいはちょっと人に相談してみたいことがある方、気楽に話をしなが
    人生建议    
    15 分钟   500
  • Lesson image
    Lesson image

    最強の休息術 瞑想の体験講座

    人生に役立つ瞑想の概念とスキルを習得するはじめの1歩! イライラ、不安、無気力、考えがゴチャゴチャ、、、 これらの悩みを解消して、じぶんの力をフルに活かしたい人におススメの瞑想です。
    冥想    
    90 分钟   1,000
  • Lesson image
    Lesson image

    ダイエットプログラムのフォローアップ

    ダイエットプログラムのフォローアップ
    减重    
    20 分钟   2,000
  • Lesson image
    Lesson image

    ダイエット1ヶ月サポートプログラム

    ダイエットの優先順位は高くないけど、ゆっくり体重・体型を改善したい人向けです! 食習慣、運動習慣、睡眠などの具体的なことから、目標、思考のヒントなども含めて、日常生活をちょっとずつ調整しながら、無理なく(1~2kg/月)体重・体型を改善していき、安定させていきます!
    饮食营养    
    20 分钟 X 8   16,000
    8 堂课程包 每堂 2,000
Nori
来自
住在
944
155

可授课时间段  

周二 19:00   21:00
周四 19:00   21:00
周日 19:00   21:00
可能有其他时间段,请于预约时确认。
※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。
Quick Morning Workout! (Circuit Training)
15 分钟
1,500 点
提供试听

Nori

来自
 
住在
 

在线客服咨询