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Keita Yonemaru > マイナス3.0カレッジ

マイナス3.0カレッジ

50min 4,300 Points

Skype Lesson

レッスンの性質上カメラは終始ONで進行させてください。はじめにニックネームをお伺いしますが、それ以外に個人や状況環境を特定できるような情報を聞くことはいたしません。姿勢と所作の専門家がサイズダウンさせる運動をご紹介します。当日はウエストの2倍の長さのひもをご準備ください。

Material

Flexible

Description  

<概要>
こちらのレッスンではウエストのサイズダウンを目指します。
マジックや魔法ではなく科学的に理にかなった運動です。
対面レッスンでは平均2.7cm
(n=1,250)のサイズダウンがみられます。
企業講演や教諭部会でも頻繁に実施しております。
しかも受講後皆さんは好きな場所でホームワークとすることができます。
愉しくレッスンを展開しビューティーライフ&ウェルネスを応援します。



<強度>
★☆☆☆☆〜★★☆☆☆



<流れ>
スクリーニング:簡単な健康状態の聞き取りをさせてください。
モニタリング①:事前事後の変化を感じる時間です。
エクササイズ :3〜10の運動をご案内します。
モニタリング②:
事前事後の変化を感じる時間です。
以上20〜30分程度



<目的>及び<対象>

ウェルネス、フィットネス、健康、美容に興味のある方のサポート。
ウエストのサイズダウン。
※1年以内に服薬・通院歴がある場合は事前にお教えください。



<副次的なメリット>
・疲れ、コリやハリに良い影響が考えられます。
エストロゲン
・産後ケアに適した運動です。
・たまに歌が上手くなる人がいます。
・実は男性にも良い影響があるんです。
・ウエイトトレーニング好きな方は1RMの成績アップします。



<用意>
  1. ハンドタオル
  2. ひも(これから購入の方へ100円ショップの麻紐をお勧めしてます)
  3. マジック
  4. あれば座面が硬い椅子(パイプ椅子最適)
  5. ゆったり動きやすい服装 


<ご了承の上、お申し込みください。>
このレッスンは1日1日をお客様らしく過ごしていただくためのものです。
医業及び類似行為を目的としたものではありません。
過去1年以内に受診・服薬された事がある方は冒頭にお伝えください。
このレッスンは特定の宗教・思想・政治活動には一切関係ありません。
場合によっては当方の映像をOFFにして進行させていただきます。



<補足>
※※※下記は専門的なことをお知りになりたい場合にだけお目通しください※※※
筋肉には大別すると二つの役割があります。
一つは”動く”なのですが、当レッスンでは”支える”にフォーカスしました。
腹横筋の活性を目指して、横隔膜のストレッチに始まり、骨盤底筋群の連動を促します。
高強度の運動を希望の方には”動く筋肉”の運動を案内することがあります。
また当方は冷え性対策として冬に大汗をかく運動の案内はいたしません。
復習やバリエーションが必要になったら再リクエストお寄せください。
理論背景:LPHCリズム、カップリングモーション、
腹腔内圧、足趾把持。
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スクリーニング

15min 500P

Skype Lesson

スクリーニング。依頼先として適切かを判断する際にご利用ください。

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Tue 18:00   23:00
Wed 09:00   17:00
Wed 18:00   23:00
Thu 09:00   17:00
Thu 18:00   23:00
Fri 09:00   14:30
Fri 19:00   23:00
Sat 19:00   23:00
Sun 19:00   23:00

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