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Mai ◆ダンベル引き締めエクササイズ45分◆
瑜伽／健身／运动 健身
上次授课：超过 1 个月前

◆ダンベル引き締めエクササイズ45分◆

45 分钟
4,500 点
点数与货币换算
〜ダンベルを使用した筋トレでカラダを引き締めよう！〜
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课程介绍

ダンベルを使って鍛えたいパーツに負荷をかけるので腕、脚、お尻や背中を効果的にを鍛えたい方にオススメです！！

また、ダンベルを使って休むことなく継続的に鍛えいきますので、
脂肪燃焼ダイエットにも効果的です。

腹筋運動を入れながら、ダンベルで腕や背中を鍛えている間も常にコアは意識していきますので、腹筋引き締めにもなります。
 
リクエストの際に、どこの身体パーツを特に鍛えたいかなどをお伝えいただけますと、
レッスンがスムーズに進みます☆
 
 
◆Maiの他のレッスンとの比較◆
・ダンベルエクササイズ：ダンベルを使用して全身を効果的に鍛えて引き締めたい方にオススメ。
・ピラティス：姿勢改善、身体の調整、腰痛改善や腹筋やインナーマッスルを特に鍛えたい方にオススメ。
・カーディオキック：有酸素運動を取り入れて脂肪燃焼とダイエットしたい方にオススメ。 
 
 
◆Maiの他のレッスンとの比較◆
ダンベルエクササイズ：ダンベルを使用して全身を効果的に鍛えて引き締めたい方にオススメ。
ピラティス：姿勢改善、身体の調整、腰痛改善や腹筋やインナーマッスルを特に鍛えたい方にオススメ。
カーディオキック：有酸素運動を取り入れて脂肪燃焼とダイエットしたい方にオススメ。 
 
 
◆時間配分◆
まずレッスン前に今日の体調をお伺いいたします。
気なるところがございましたら、お気軽にお申し付けください。
最初に少しストレッチ、それからメインのダンベルエクササイズを行います。
プロの私の目から見たアドバイズと併せてレッスンを構成させて頂きます。
 
 
◆強度◆
（弱）★★★★☆☆（強）
強度は調整いたします。
 
 
◆用意するもの◆
・ダンベル2.5〜3kg（重さは目安ですので他の重さでもOK）
・バスタオルまたはヨガマット（腹筋やストレッチの時に使用）
・動きやすい服装を着用ください。
・汗をかく場合がありますので、タオルなどをご用意下さい。
・水分補給のためのお飲み物をご用意下さい。
・靴は履きたかった履いてください。
 
 
◆注意事項◆
・妊婦さんはお医者さんの許可を得てからご受講下さい。

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

讲师的取消政策

课程预约确定前

  • 随时可以取消。

课程预约确定后

  • 课程时间前 6 小时內→ 收取 100% 课程费用为取消费。
  • 课程时间前 12～6 小时→ 收取 50% 课程费用为取消费。
  • 缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。

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