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カウンセリングを生活の一部に。
ayakoです。
今日は「妄想があなたを苦するしめていたら」の
お話です。
皆さん妄想日々の生活の中でされる事はありますか。
私は結構な頻度でしてしまうんです。
知人からのメッセージを読んで
彼女はこういう風に感じているんじゃないか、
こんなことを求めてるのではないか、
と、言われてもないことを考えたりすることもあります。
私の1つの妄想癖は
文章、 文字に感情を込めて読んでしまうこと。
これが正しく働く時もあり良い結果をもたらすこともありますが、
勘違いで終わることもあります。
勘違いで終わると、
この妄想をしていた時間を後悔します。
妄想は比較的自分を苦しめる行為だからです。
この癖私はずっとどうにかしたいと思っているので
文章、文字に感情を込めない、
読んで感情的になりそうだと気づいたら
一度深呼吸をして自分を外の世界につれていき
客観視させます。
文章や文字以外でも
誰かと会い、
この人こんなふうに私のことを思ってるんじゃないかな、
と妄想をすることありませんか。
この妄想を止める方法があります。
それは2つのステップです。
①これは自分の妄想だと気づくこと
②今まさに妄想でない世界を意識し、それを言語化すること
例えば
「XXXさんはいつも私の仕事を手伝ってくれて優しいけれど、
本当は心の中で私のことを仕事できないバカ人間って
思ってるんじゃないかな・・・」
こんな考えが浮かぶと自分のことが嫌になり、
苦しくなりますよね。
そこで、
①これは自分の妄想だと気づくこと
→いや、XXXさんに言われたことないし。
そんな気なしに、ただ手伝ってくれているだけかもしれない。
②今まさに妄想でない世界を意識し、それを言語化すること
→今、データ入力の業務、目の前のパソコンに向かって
私１つ１つ自分でやってる。
このように妄想でない現実に意識を向けると
妄想で迷子になりかけているあなたを自分で、
現実に連れてくることができます。
考えすぎで苦しいなと思ったら
ぜひそれは妄想か、現実か意識して考えてみましょう。
では、また。
ayakoでした。
カウンセリングを生活の一部に。
Be You.
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