健康的な食生活を送るコツ
Weekly Topic:
Tips for Healthy Eating
Feb 5, 2020
カフェトークの皆さん、こんにちは。昨年末よりタイ・バンコク在住になりましたバイリンガル講師、Keiko Davyです。今日は今週のコラムのテーマ「健康的な食生活を送るコツ」というのに合わせてコラムを書いてみることにしました。
とは言いましても、私は栄養士ではなりません…でも3年間仕事の傍ら、補完医療のキネシオロジーを学びました。その中で気づいたのは、でっかい目標を掲げるよりも達成しやすい、毎日やりやすい目標を立てた方がいいってことですね。なので、常日頃からあまり努力しなくてもできることで、私がしていることを書きたいと思います。いくつかあります。
・暴飲暴食を避ける(でも食べすぎてしまうことが多い私ですが…)
・野菜を毎日たくさん食べる(それも食事の時には先に食べるように…。私はサラダ大好きです!)
・様々な種類の食材をなるべく使って料理する(例えばナッツをサラダに入れて食べるとか…micro nutrient 微量栄養素を取るにはいいですね)
・精製された砂糖や小麦粉などは避ける(買い物をする時に気を付けてます)
・なるべく甘いものも避ける(これが難しいのだけれど!)
ダイエットをすることもあります。でもひたすらやっていくのは大変なのでCheat dayを週に数日入れたりしていました(笑)
ここでは食生活だけがテーマになってますが、運動も大切ですよね。私はやっとバンコクでジム通いを始めました!皆さんはいかがですか?
★お知らせ★
バンコクへ移住してきて2か月。とうとうタイ語学学校の集中講座に申し込みました!そのため午後、夕方のレッスン可能時間が大幅に限られております。ご了承下さい。
This column was published by the author in their personal capacity.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.