♥ 感情のケア
【イメージトレーニング】
毎朝5分、「今日はこんな1日になるといいな」と思うことを、まるで今そうなっているような気持ちで念じてみましょう。言葉だけではなく、視覚化(絵として思い描く)するといいでしょう。
【好きなことを見つける】
朝日を見る、音楽を聴く、アロマオイルを使う、ランニング、何でもいいです。「すべきこと」ではなくて「したいこと」をする時間を作りましょう。
【漠然とした大きな不安を抱えない】
不安を冷静に分析してみましょう。自分の努力で解決、または軽減できることはあるか考えてみて下さい。そして、できることから着手して、漠然とした大きな不安を分解し、小さな不安をコツコツと解決しましょう。
【感謝する】
毎晩5分、その日1日で嬉しかったこと、良かったなと思ったこと等を3つ探して感謝しましょう。嫌なものに意識を向けて不快な気持ちを引きずるのではなく、今あるものに満足し快く過ごす習慣を身につけましょう。
♥ 体のケア
【自分にあった食事】
色んなダイエット法がありますよね。お腹がすくまで食べない方がいいというものから、1日5食必ず食べるというもの、穀物は取らない方がいい、等様々です。鵜呑みにせずに、自分の体調を確認しながら自分にあった食事を見つけましょう。そして、ゆっくりとよく噛んで食べましょう。消化は口の中から既に始まっています。また、食事をする時の雰囲気にも気を配りましょう。
【適度な運動】
【十分な睡眠】
【呼吸をする】
そして、最後に、笑顔を絶やさない!
日々の小さな継続が未来の大きな違いを生み出します。ぜひトライしてみてくださね。